La mente puede ser nuestro refugio o nuestro tormento. La clave está en aprender a habitarla. Ramiro Calle ofrece una guía para comprender cómo nuestros pensamientos modelan la vida que vivimos. Combinando la sabiduría del yoga, el budismo y la psicología moderna, nos muestra la manera de transformar los patrones mentales que generan sufrimiento y cómo cultivar una mente más lúcida, flexible y equilibrada. A través de enseñanzas esenciales, ejemplos cotidianos y prácticas meditativas, este libro propone un camino sencillo pero poderoso para entrenar la mente y convertirla en nuestra aliada. Un camino práctico de autoconocimiento y transformación interior. • Cómo es una mente realmente equilibrada y constructiva. • «Cuatro esfuerzos conscientes» para transformar los estados mentales. • La diferencia entre mentes constructivas y destructivas. • Claves para desaprender hábitos nocivos y ganar flexibilidad mental. • Prácticas de atención y meditación.